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#workout

Equipment Workout

Equipment Workout mit Alexandra Kirchberger
 

Fit durch die Herbstzeit!
 

Damit Du auch im Herbst so richtig fit bleibst, haben wir genau das Richtige für Dich!
Gemeinsam mit Alexandra Kirchberger kannst Du mit wenig Equipment Dein zu Hause zur perfekten Sportlocation umwandeln.

Was du dazu brauchst:

  • Matte
  • Thera Band
  • Kurzhanteln
  • Medizinball mit Griff (alternativ auch Kettlebell)

Ähnliches Equipment findest Du bei HERVIS.


Und so geht´s:
 

  • Squat Sidesteps
    (10x Reps pro Seite)
  • Standing Side Leg Raises
    (20x Reps pro Seite)
  • Squats with Kickbacks + Dumbell Raise
    (20x Reps)
  • Ball Rows
    (20x Reps)
  • Seated Leg Abduction + Dumbell Raise
    (20x Reps pro Seite)
  • Plank with Side Steps
    (20x Reps pro Seite)

Jeweils 3 Durchgänge pro Übung

 

Wir wünschen Dir viel Spaß und Durchhaltevermögen!